* Selalu menggunakan timbangan yang sama.
Setiap timbangan pasti berlainan, hal itu akan menyulitkan kita dalam menentukan naik-turunnya berat badan kita. Masa kalibrasi setiap timbangan pun berbeda.
* Selalu letakkan timbangan tersebut di tempat yang sama.
Perbedaan suhu, tekanan udara, kelembapan udara, bahkan gaya tarik bumi akan memberikan perhitungan yang berbeda pada timbangan yang sama.
* Menimbang pada waktu yang sama.
Waktu terbaik adalah pagi hari setelah bangun tidur. Sedangkan frekuensi idealnya adalah seminggu sekali.
* Mengenakan pakaian yang sama.
Kenakan pakaian seringan mungkin. Lebih baik lagi bila tanpa berpakaian untuk mengetahui berat bersih.
* Berdiri tenang saat menimbang.
Gerakan sekecil apa pun dapat mempengaruhi angka timbangan.
* Buat catatan:
untuk membantu ingatan, tempelkan catatan kecil dekat dinding tempat menimbang. Bisa berupa tips menjaga berat badan, atau catatan naik-turunnya berat badan.
sumber
